帶有水垢的水能補鈣嗎？
有人會疑問，既然水垢是有這么多礦物質組成，那么喝鈣鎂離子含量高的硬水是否就能補鈣呢？
不能否認，飲用在衛生標準范圍內的硬水確實會幫助身體攝入稍微多一點點的鈣，但要說這些多一點點的鈣能夠給身體實現“補充”，那就言過其實了。
中國營養學會建議，成年人平均每天所需鈣量為800毫克，若是有特殊需要的人群例如孕婦、產婦、老年人等，還需根據醫囑提高到1000-2000毫克左右。
根據對市面上所售礦泉水進行的調查，礦泉水中鈣含量最高的也只有30-40毫克/升，如果要靠喝水補鈣，那么每天至少要喝滿20升水，靠喝水來補鈣的說法完全站不住腳。
要補鈣很簡單,大家確認自己缺鈣后，加大膳食攝入和營養補充劑即可。比如奶制品，牛奶就是極好的鈣來源，豆制品如豆腐干、老豆腐等含鈣量也很高哦。
不少深色蔬菜也是很好的鈣源，《中國居民膳食指南》推薦每日蔬菜攝入量為300-500g，其中一半為深色蔬菜。經常食用綠葉蔬菜，全天也能攝入不少鈣。
